Die Vorbereitung auf einen Marathon erfordert einen strukturierten Trainingsplan, der Ausdauer, Tempo und Regeneration geschickt kombiniert. Ein schrittweiser Kilometeraufbau ist entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen und die mentale Stärke für die 42,195 Kilometer zu entwickeln. Mit der richtigen Mischung aus langen Läufen, Tempotraining und Erholungstagen wird das ehrgeizige Ziel zur realistischen Herausforderung. Der fundamentale Bauplan für […]